Qué es Mindfulness

Mindfulness es una palabra sin traducción directa del inglés, pero que hace referencia a la atención plena, a la conciencia plena, a la presencia plena.

Mindfulness se utiliza para referirnos a un conjunto de técnicas y ejercicios mentales que permiten entrenar a la mente para fortalecer la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad, aceptación y sin juicio.

La presencia plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio, desarrollando una mayor capacidad de discernimiento y de comprensión de uno mismo. Esta forma de enfrentarse a los problemas es una alternativa a la falta de atención, la preocupación por lo que ocurrió en el pasado y lo que va a ocurrir en el futuro, lo cual no nos facilita entender qué pasa en el presente. También enseña a permanecer sereno y conectado con el ahora sin distracciones ni divagaciones, y especialmente si queremos eliminar de nuestra mente pensamientos repetitivos e imágenes mentales que nos perturban.

Aplicaciones Terapéuticas

En psicoterapia Mindfulness nos ayuda a:

  • Tomar conciencia de lo que nos ocurre
  • Aceptar sin sufrimiento qué está pasando
  • Buscar soluciones para conseguir bienestar emocional

Los objetivos que persigue la terapia psicológica al introducir Mindfulness son:

  • Vivir las emociones desagradables pero sin que generen preocupación o estrés, aceptándolas y dejándolas pasar.
  • Conseguir no sucumbir al juicio constante a las propias acciones y a las de otros, dejando al margen expectativas y creencias limitantes.
  • Dejar de lado pensamientos e imágenes perturbadoras
  • Enfrentarse a las circunstancias vitales y problemáticas con mayor serenidad, sabiendo y sintiendo que pasarán.

El mindfulness se aplica al tratamiento de problemas psicológicos como:

  • trastornos de ansiedad
  • estrés
  • trastorno obsesivo-compulsivo
  • depresión
  • trastornos de la conducta alimentaria
  • trastorno por estrés postraumático
  • trastorno por déficit de atención e hiperactividad
  • manejo del dolor crónico

En psicoterapia es fundamental seleccionar la técnica de Mindfulness adecuada y adaptarla a la situación que vive el paciente. La práctica del mindfulness tiene un efecto protector sobre la salud y mejora nuestro estado de ánimo.