Qué es la relajación

Las técnicas de relajación son una serie de prácticas que facilitan llegar a un estado de reposo físico y mental, suprimiendo la activación de la persona en ambos niveles.

En ocasiones nuestro nivel de excitación es tan alto que hemos de aprender a relajarnos en primera instancia para poder tomar distancia con el problema y abordarlo.

Aportaciones Terapéuticas

La relajación se utiliza como apoyo en el tratamiento psicológico y aquí seleccionamos sólo alguna de las técnicas concretas:

  • La relajación muscular progresiva
  • La relajación autógena
  • Técnicas de respiración

La relajación es eficaz en el tratamiento de determinados trastornos que cursan con:

  • Ansiedad
  • Tristeza
  • Estrés
  • Dolor crónico.