Qué es el estres

Cuando una persona percibe una situación como amenazante reacciona de manera automática a través del estrés. El estrés es por tanto necesario, nos ayuda a avanzar en la vida y nos alerta sobre los posibles peligros de la vida. Pero en ocasiones, las situaciones nos sobrepasan y la sensación de malestar subjetivo hace que el bienestar emocional se tambalee.

Síntomas comunes

Los síntomas que nos anticipan estar viviendo una situación de estrés que nos sobrepasa son:

Respuestas fisiológicas:

  • Aumenta la frecuencia cardiaca
  • Aumenta la presión sanguínea
  • Aumento de la actividad respiratoria

Respuestas emocionales:

  • Ansiedad (estrés temporal)
  • Depresión (estrés crónico)
  • Ira
  • Impaciencia
  • Frustración

Indicadores somáticos:

  • Fatiga
  • Insomnio
  • Temblor
  • Dolores musculares y articulares

Indicadores cognitivos y del comportamiento:

  • Pérdida de memoria
  • Falta de sentido del humor
  • Indecisión
  • Morderse las uñas
  • Inquietud

Tratamiento

Los objetivos del tratamiento integral del estrés son los siguientes:

  • Entender las causas que generan esa situación de estrés
  • Reducir el malestar fisiológico a través de técnicas de relajación y Mindfulness
  • Desarrollar habilidades sociales y emocionales que faciliten el enfrentamiento en situaciones de distrés presentes y futuras

La terapia centrada en la resolución de problemas y la toma de decisiones junto con EMDR y las técnicas expuestas anteriormente se han validado como eficaces en casos de dificultades en el manejo del estrés.